Aujourd'hui, beaucoup sont conscients de l'impact positif des graines de lin sur tous les systèmes du corps, et des conseils sur la façon de prendre des graines de lin pour perdre du poids et un nettoyage de désintoxication approprié amélioreront votre silhouette et maintiendront votre propre santé. Une bonne utilisation des graines de lin dans les aliments permettra d'enrichir le corps de nombreux éléments utiles et de se débarrasser de quelques kilos en trop.
Propriétés uniques des graines de lin
Les bienfaits pour l'homme de ces petites graines d'apparence simple, dorées ou brunes, résident dans leur composition. Et pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou la farine les plus efficaces pour perdre du poids, vous devez étudier les substances qui entrent dans la composition.
Le lin blanc contient des acides gras oméga-3, qui étaient à l'origine utilisés pour améliorer la santé des animaux. Cependant, en raison de la richesse de leur composition et de la présence de fibres alimentaires, les gens ont également utilisé les graines de lin pour traiter et prévenir des phénomènes désagréables tels que la constipation, l'inflammation et les manifestations de l'ostéoporose. Le lin pour la perte de poids vous permet de changer votre silhouette pour le mieux déjà en 1 semaine, mais les meilleurs résultats sont notés avec son utilisation régulière dans les aliments.
Secrets et caractéristiques de la composition
Des substances bioactives spéciales entrent dans la composition des graines de lin, elles confèrent un haut degré d'utilité des graines pour la santé :
- cellulose;
- acides gras polyinsaturés : oméga-3, oméga-6, oméga-9 ;
- protéines facilement digestibles;
- vitamines (C, E, A, F), groupe B ;
- minéraux et oligo-éléments : phosphore, soufre, sodium, calcium ;
- hormones végétales;
- polysaccharides facilement digestibles;
- lécithine.
Tous les composants présentés sont sous une forme facilement digestible, ce qui détermine leur pénétration rapide dans les cellules et la nutrition active des cellules du corps.
Les lignanes sont inhabituels et mal compris. Le lin en contient en quantités importantes. Les lignanes ont un effet antioxydant, stoppant le vieillissement. La neutralisation des radicaux libres avec des lignanes assure le maintien de l'élasticité de la peau, la stabilisation des processus lipidiques et prévient l'accumulation de cellules graisseuses. Autrement dit, les graines de lin affectent vraiment la perte de poids due à la combustion des graisses !
Et il y a beaucoup d'acides gras oméga-3 célèbres dans ces micrograines, 2 fois plus que dans le poisson bleu marin. Mais il est prouvé depuis longtemps que les acides gras oméga-3 ne sont pas moins efficaces pour lutter contre le surpoids que le picolinate de chrome !
impact sur le corps
Les propriétés utiles pour la perte de poids lorsque le lin est inclus dans l'alimentation quotidienne sont assez nombreuses :
- léger effet laxatif sur le tractus gastro-intestinal;
- stabilisation de la digestion;
- amélioration des processus métaboliques;
- augmentation de la couche muqueuse des organes internes;
- une diminution du taux d'absorption des graisses dans l'intestin, ce qui réduit le taux de prise de poids;
- pour nettoyer le corps des toxines.
La graine de lin pour la perte de poids est largement utilisée par les nutritionnistes, en raison de ses qualités susmentionnées pour décomposer les cellules graisseuses et accélérer le métabolisme. Oùla teneur en calories du produit est de 202 kcal pour 100 g de graines. Rapport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ce qui est important dans la préparation d'un régime avec une nutrition adéquate. Cependant, une question telle que les avantages et les inconvénients de l'utilisation du lin doit être étudiée avant de l'incorporer dans l'alimentation.
À qui le lin peut être contre-indiqué.
Dans certaines situations, la prise d'un remède à base de plantes est contre-indiquée :
- avec des maladies intestinales. Cela s'explique par l'effet laxatif des graines, qui peut provoquer une irritation excessive des parois du tractus gastro-intestinal ;
- endométriose et troubles hormonaux, lorsque l'action des œstrogènes augmente;
- période de lactation et de grossesse.
Avant d'utiliser les graines de lin pour perdre du poids, vous devriez consulter votre médecin. Sur la base de l'analyse des maladies existantes, seul un médecin peut choisir le dosage optimal de ce remède à base de plantes, unique par ses propriétés positives.
Choisir la bonne literie
Vous pouvez manger non seulement des graines, mais aussi de la farine de graines de lin et simplement des graines moulues. Le goût de ces produits est agréablement noiseté, l'arôme doit être léger, sans amertume ni odeur étrangère. Et les graines sont en vente et elles sont blanches et brunes, comme le chia, tu te souviens? Les blancs sont plus doux, pas aussi durs.
Toute la gamme des propriétés utiles ne peut être ressentie que sous une seule condition - lors de l'achat d'un produit de qualité. Le fait est quela grande quantité de graisse dans les graines fait de leur stockage un processus soumis à des règles particulières.Et si le fabricant ou le vendeur ne respecte pas les règles de stockage, les graines prennent un goût amer. Et vous pouvez complètement oublier les avantages de l'utilisation d'un tel produit : Il est strictement interdit de manger des graines de lin gâtées (farine) !
Vous pouvez même en acheter des spéciales pour la germination, puis les avantages de ces graines augmentent, car ce sont déjà des micro-verts.
Nous perdons du poids correctement et savoureux.
La graine de lin a ses propres caractéristiques d'utilisation en nutrition. Lorsqu'il est inclus dans le menu sous diverses formes (en tant qu'additifs au plat principal, sous forme de céréales et de shakes), l'activité de la motilité intestinale est assurée et la probabilité d'accumulation de toxines dans le corps est réduite. Les recettes pour perdre du poids sont variées et très efficaces, mais pour perdre du poids rapidement, vous devez respecter les principes de la PP et ajouter une activité physique.
Pour une meilleure absorption des graines, il est recommandé de les manger moulues. Cela est dû à la présence d'une coque dense sur les graines, qui n'est pas toujours rapidement digérée et interfère avec l'absorption des substances actives.
Si vous décidez d'utiliser n'importe quelle forme de graines de lin pour la guérison et la perte de poids, vous pouvez utiliser n'importe quelle méthode connue.
Application pure
La méthode la plus rapide et la plus simple consiste à manger les graines sous leur forme naturelle. Pour comprendre comment utiliser les graines de lin ou les graines de lin pour perdre du poids à l'intérieur, vous devrez étudier les recommandations suivantes :
- vous devez utiliser une cuillère à café de graines à l'intérieur avant de manger;
- immédiatement après cela, il est préférable de boire beaucoup d'eau - la graine gonflera plus rapidement.
- le cours minimum est de 10 jours. Après une pause de deux à trois semaines, la consommation de graines est répétée.
Les graines entières peuvent être utilisées, mais il est préférable de les prendre sous forme de farine. Prendre des graines de lin ou de la farine de graines de lin pour perdre du poids et nettoyer le corps est utile pour presque tout le monde.
La farine de graines de lin préparée est plus efficace. Les graines de lin moulues se digère plus rapidement et décompose les cellules graisseuses. La poudre de graines de lin est ajoutée à divers plats : salades, soupes, céréales, cocktails, smoothies, yaourts. Vous pouvez moudre le lin dans un moulin à café ou un mixeur. N'oubliez pas de le conserver au réfrigérateur !
Décoctions et infusions
Une façon très intéressante est de préparer des graines. Le fait est queles graines de lin, lorsqu'elles sont infusées, sécrètent du mucus, ce qui est très utile pour normaliser le travail du tube digestif.
Cette méthode est facile à utiliser et fournit efficacement des nutriments au corps et décompose également les graisses. Vous devez préparer le lin pour perdre du poids avec un verre d'eau chauffé pendant 30 minutes. La décoction refroidie est prise trois fois par jour. La période d'accueil est de 10 jours, une semaine de congé et une répétition du cours.
Une infusion à base de graines de lin ou de farine pour maigrir se fait en versant 1 cuillère à soupe de matière première dans un verre d'eau bouillante et en plaçant le mélange dans un thermos. La nuit se prépare. Le matin, il est filtré et appliqué en décoction.
La gelée connue peut être préparée avec l'ajout de grains de lin: une cuillère à soupe de grains est ajoutée à une boisson préparée et non refroidie, puis la gelée des graines est infusée et bue comme une collation savoureuse.
Lin sur kéfir
Il élimine parfaitement la faim et un plat de lin indépendant à part entière peut être préparé à partir de kéfir. Dans le kéfir, vous devez ajouter des graines ou de la farine, mélanger. Avant de boire, laissez infuser la boisson.
Au fait, si vous avez prévu une journée de jeûne, vous pouvez la dépenser en kéfir avec des graines de lin ; ce sera utile et vous n'aurez pas faim. Ces journées peuvent être pratiquées pendant 2 mois. Ensuite, il y a une pause.
Ce "régime du jour" peut être répété régulièrement. Les graines de lin, prises par voie orale avec du kéfir, si vous étudiez les critiques de ceux qui ont perdu du poids, sont bien tolérées, augmentent le péristaltisme et la fonction intestinale, éliminent la constipation. Un tel déchargement est particulièrement efficace avec une quantité importante de kilos en trop.
bouillie de graines de lin
Une bouillie de lin savoureuse et nourrissante aidera à nettoyer le corps et à adopter un mode de vie sain. Sa recette est simple : verser les graines de lin moulues ou la farine de graines de lin avec de l'eau bouillante, mélanger et laisser reposer 10 minutes, puis ajouter n'importe quel produit au goût :
- huiles non raffinées;
- légumes et herbes hachés;
- n'importe quel fruit;
- noix, fruits secs, miel;
- poudre de cacao;
- vanilline, lait de coco, etc.
Il est recommandé de boire de la bouillie le matin, la période de réception n'est pas limitée.
avis de nutritionniste
Selon les experts, le lin résout parfaitement le problème de l'excès de poids. En activant la dégradation des cellules graisseuses, en éliminant la sensation de faim, ce remède guérit le corps. En le purifiant des toxines, le lin stabilise le travail de nombreux systèmes.
L'inclusion régulière de graines de lin ou de farine de lin dans l'alimentation fournit aux tissus les substances nécessaires, est bien tolérée et est recommandée comme nutrition de soutien et de renforcement.